Eat your depression

-Cacao Este alimento contiene Selenio el cual ayuda a controlar los estados de ánimo, asimismo lo hace la feniletilamina, sustancia que también contine. Además, al contener triptófano, incrementa la producción de serotonina, un neurotransmisor de efectos antidepresivos. Tiene propiedades antioxidantes, tiene un alto contenido en vitamina C y es una increíble fuente de fibras e, incluso, serotonina.

-La quinoa Esta pequeña y poderosa semilla es rica en magnesio, hierro y vitaminas del complejo B. - Arroz integral El arroz integral se caracteriza por tener vitaminas B1 y B3,  también contiene ácido fólico y es un alimento con un índice glucémico bajo. Al ser bajo en azúcar, este arroz impedirá los bajones de azúcar y con esto los cambios bruscos de humor. - Las semillas de chía Las semillas de chía están llenas de aminoácidos, hierro y contienen vitaminas del complejo B que son imprescindibles para un cerebro sano. También ayudan con la función neurotransmisora para que sea óptima. Son una gran fuente de fibra de ácidos grasos omega-3 que  ayudan a reducir la depresión, la ansiedad y ayudan a controlar los niveles de azúcar en sangre. Existe una relación estadísticamente significativa y documentada entre los bajos valores plasmáticos de omega-3 y el estado de ánimo negativo. También se han observado deficiencias de estos ácido...