Eat your depression

-Cebolla La clave está en el ácido fólico, que ayuda a que la homocisteína (un aminoácido que se produce dentro del cuerpo) esté baja. Y segúnexperimentalmente se ha observado que los niveles altos de homocisteína, junto al déficit de ácido fólico, podrían estar asociados a trastornos depresivos.

Guacamole: Este alimento también contiene magnesio, pequeñas cantidades de ácidos grasos omega-3 , vitaminas del grupo B y potasio. Contienen especialmente altos niveles de folato, una vitamina B que reduce directamente el estrés y la ansiedad. Cuando una situación típicamente estresante se presenta en nuestra vida, el principal alterado resulta ser el sistema nervioso, por lo que las vitaminas del complejo B , principales encargadas de mantenerlo saludable, descienden sus niveles dando paso a cuadros de angustia, depresión , irritabilidad, agotamiento o hasta insomnio .